SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] przekąski. Chciałabym dodać ze ogółem moja dieta to było cudownie za każdym razem. Raz półtora miesiąca nie jadłam nic glutenowego to dość fajnie udało mi sie zrzucić brzuch. Był tez czas gdzie trener pod okiem którego byłam powiedział 1300kcal w dni bez ćwiczeń , 1500 w dni które trenujesz. Tak jak wcześniej wspominałam totalnie sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2017-12-31 11:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra to zamiast tego splita takie FBW. Czy będzie dobre? Zestaw A 1 Nogi-Przysiady ze sztangą 2 Plecy- drążek podchwytem + wiosłowanie sztangielką+unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3 Klatka- Wyciskanie sztangi w poziomie+rozpiętki sztangielkami. 4 Barki-seria łączona unoszenie sztangielek bokiem+przodem+tak pod skosem (tak pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 21:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z zeszłego roku miałaś fajną, zgrabną sylwetkę. W sumie nie dawałaś żadnych fot w nowym dzienniku więc trudno powiedzieć jak jest teraz... Masz kilka cm więcej w biodrach, brzuchu ale to nie wygląda na jakąś tragedię :-) A co do komentarza Twojej mamy to jak słyszę coś takiego to we mnie agresja wzbiera, jakoś sobie nie wyobrażam żebym miała [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 14:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    [...] m. skośne. jeśli się je bardzo rozbuduje - to tak poszerzają. Ale nie bał bym się tego, jeśli robisz to ćwiczenie niedużym ciężarem i okresowo. Żeby mocno rozbudować brzuch trzeba na serio wielkich ciężarów i lat dźwigania. Poza tym raczej odpowiadać za to mogą takie ćwiczenia jak martwe ciągi - ale tak jak mówię - mega ciężary i lata [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11650 Data: 2015-03-12 09:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    [...] rozumiem ze to te na stojaco i kiwasz sie na boki tak?), to akurat talii Ci nie zrobi, zajmij sie miesniami skosnymi i pupcia i gora to talia wezsza bedzie. I 7 cwiczen na brzuch? I z kazda seria coraz wiecej powtorzen? Primo za duzo, secundo jak dobrze absy robisz to de facto coraz mniej ich mozesz wykonac. Wez powies sie w zwisie na drazku i [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11650 Data: 2015-04-21 10:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia ? Jaka dieta ?

    Post
    Trening w domu

    Hm.. Dzięki ;) A co myślisz o takim planie treningowym.. Pon. Klatka-triceps-brzuch wt-nic śr:Barki-Biceps-brzuch czw: aeroby (jeśli będą potrzebne) pt:Brzuch Sobota: Nogi i przedramie.. Może tak być czy coś byście pozmieniali ? PS. Przepraszam że nie rozpisałem dokładnie ćwiczeń.. Bo po prostu robie to co w planie treningowym dla początkujących ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-05-21 21:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening 6 dni w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wcześniej nie miałem jak napisać Zakładam, że nie potrafisz wykonywać zarzutu/rwania siłowego ze zwisu A więc tak Upper push I A. Wyciskanie stojąc, rampa po 8 powtórzeń, robisz dość małe przeskoki, kiedy nie wyrobisz 8 powt, zaczynasz robić push press. Gdy nie zrobisz 8 powt w PP, robisz 1 serię na mniejszym ciężarze, 12-15 powt B. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2011-04-29 02:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczeniu cos mi sie stalo w szyje i mnie mocno bolalo ale dzisiaj juz jakos nie czuje Ad7.Tutaj robilem na innej maszynie aby usiasc ale stwierdzilem ze bede robil zwykle wioslowanie hantlem. Na koniec brzuch na wyciagu gornym "Allahy" http://www.youtube.com/watch?v=1gmKzGVtbI8 Unoszenie bokiem Drugi filmik wrzuce pozniej

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8487 Data: 2011-07-02 10:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    Bylem na pogotowiu bo dzisiaj juz caly dzien mnie boli i jadra i brzuch. Wdl doktora to mam "podejrzenie zylakow powroska nasiennego" i ponoc to sie uaktywnia przy wysilku fizycznym itd. Dostalem skierowanie do urologa. Teraz tak... dokotor mowil zeby unikac wydilku, przerwac cykl i odczekac ? narazie minal 1 tydz na mecie. Przestac juz [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2011-08-28 14:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIESAMOWICIE CIEZKA BUDOWA MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na polaczenie nogi i plecy razem eliminuje caly ten plan odrazu. Proponuje (moja ulubiona wersja) A - grzebiet biceps B - klatka triceps C - nogi (całe) D - barki i brzuch budowanie masy wiec z 4dni lepiej zejsc na 3, nogi i barki do tego zamias oddzielnie. a teraz do autora IRON BODY Tak wiec panowie poczytalem i ulozylem sobie nowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2008-05-12 21:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu : 69cm Obwód na wysokości pępka: 75cm Obwód bioder : 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia z Mel B (50 minut, 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2015-03-11 19:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek... potrzebna pomoc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a co do tych 6 mcy to jest okres najintensywnieszej rozbudowy ciala na sucho, bez supli;] trening obwodowy tylko do 6 tyg potem ewentualnie coś takiego Trening A-klatka+brzuch, triceps+plecy Trening B-barki+biceps, nogi+przedramie klatka:wl(każdy trening), skos dół lub w góre(zmieniac co 2 dzien),dowolne cwiczenie na tę partie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2009-09-11 13:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hyper Pump-relacja Pesymisty

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] wieprzowego 300 g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min - pompa 8/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:nogi+brzuch 1.siady rampa 8 50/60/70/80/90 2a.żuraw 3x7 2b.syzyfki 3x10 3a.przywodzenie nóg 3x8x10kg 3b.odwodzenie nóg 3x15x10kg 4.wspięcia 4x15x100kg 5a.unoszenie nog 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15768 Data: 2013-02-18 18:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hyper Pump-relacja Pesymisty

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] 250 kury 200g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch/łapy czwartek 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/37.5 + regres 14x25 3a.cable row rampa 15 40/42.5/45 4b.ściąganie na prostych 3x12x15kg 5.rdl [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15768 Data: 2013-03-10 15:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hyper Pump-relacja Pesymisty

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] 250 kury 200g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.cable row rampa 15 40/45/47.5 4b.ściąganie na prostych 3x12x15kg 5.rdl rampa 8 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15768 Data: 2013-03-30 10:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hyper Pump-relacja Pesymisty

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] 200 kury 100g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.80 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 3x12x30kg 4b.ściąganie na prostych 3x12-15x15kg 5.rdl ze szrugsem [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15768 Data: 2013-05-04 00:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, U mnie jest podobnie ale tylko przy cwiczeniach w pozycji lezacej na plecach kiedy unosze nogi lub tulow. W innych cwiczeniach na brzuch tego dzwieku nie ma. Chrupie jakby w dolnej czesci ledzwiowej. Ogolnie wiecej cwiczen na brzuch robie innych niz w pozycji w ktorej chrupie (drazek, AB Wheel etc.) ale wczesniej pomimo duzej ilosci cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10338 Data: 2012-02-04 21:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje sie doradzić...

    Post
    Trening w domu

    Plan chyba ok, ale Satrczylby jeden zestaw, np: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-06-07 15:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Siłownia: 4 obwody 5x zarzut 57/57/51/51 10x przysiad 67/67/67/61 10x martwy ciąg 73/73/73/67 10x PP 54/51/51/51 10x uginanie ramion 24/24/24/24 20x brzuch http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Pogoda nie dopisała tak, więc dzisiaj siłownia. Z racji chwilowej niedostępności [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 19476 Data: 2013-09-18 14:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu 3g beta-alaniny http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Siłownia, plan standardowy zarzut/przysiad/podciąganie/PP/uginania/brzuch, niestety nie zapisałem ciężarów http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj już dużo lepiej niż wczoraj, na siłce pełen [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 19476 Data: 2013-10-05 21:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)